A “Salada de Atum em 3 Minutos” é uma opção rápida e deliciosa que conquistou o coração de muitas pessoas. Originária da tradição gastronômica que valoriza o uso de ingredientes simples e nutritivos, esta salada é perfeita para quem busca uma refeição leve e saborosa. Com um toque de frescor e a riqueza do atum, cada garfada traz uma explosão de sabores, fazendo dela uma escolha ideal para o almoço ou um lanche. A rapidez do preparo é um grande atrativo, permitindo que você a prepare mesmo nos dias mais corridos.
Nesta receita, você encontrará uma combinação harmônica de ingredientes que trazem tanto sabor quanto crocância. O atum, rico em proteínas, se mistura com legumes frescos, que garantem uma textura deliciosa e um leve estalido a cada mordida. Um toque de cebola e temperos simples elevam o sabor, enquanto um fio de azeite de oliva finaliza a experiência com um leve toque de cremosidade. A mistura de ervas frescas vai trazer um aroma inconfundível, fazendo com que essa salada não seja apenas rápida, mas também um verdadeiro banquete para os sentidos.
Ingredientes
- 1 lata de atum (aproximadamente 200g)
- 1/2 cebola picada
- 1/2 tomate picado
- 1 pepino picado
- 1/4 xícara de azeitonas (opcional)
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- Sal e pimenta a gosto
- Ervas frescas (como salsinha ou coentro) a gosto
Instruções
- Abra a lata de atum e escorra o líquido.
- Em uma tigela, misture o atum, a cebola, o tomate, o pepino e as azeitonas.
- Tempere com o azeite de oliva, sal e pimenta. Misture bem.
- Adicione as ervas frescas e misture gentilmente.
- Sirva imediatamente!
Os ingredientes dessa salada são muito saudáveis. O atum é rico em proteínas e ômega-3, que são bons para o coração. Os legumes trazem muitas vitaminas e fibras, ajudando na digestão e mantendo a saúde. O azeite de oliva é uma gordura saudável que melhora o colesterol.
Esta receita rende cerca de 2 porções e é perfeita para um almoço leve ou um lanche. Você pode servir quando tiver pouco tempo ou quando quiser uma refeição saborosa e nutritiva!
Conclusão
Se você gostou da nossa receita de Salada de Atum em 3 minutos, não deixe de nos seguir para mais receitas rápidas e saborosas como essa! Assim, você sempre terá ideias práticas para o seu dia a dia.
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