Para combater a Covid-19, o distanciamento social fez muitas pessoas redobrarem a atenção com a saúde, além de refletir sobre a qualiade de vida. Nesse cenário, também ganhou destaque a questão do cuidado com os idosos, que estão no grupo de risco para o vírus.
A OMS classifica como idoso o indivíduo com 60 anos ou mais. De acordo com o IBGE, no Brasil, mais de 28 milhões de pessoas estão nessa faixa etária. Pensando nesse público, e para ajudar os profissionais que cuidam deles, especialistas em saúde e bem-estar do Senac São Paulo selecionaram algumas dicas importantes.
Adaptação da rotina
Manter os horários definidos para as atividades do dia a dia o mais próximo possível de como eram antes da pandemia, já que mudanças bruscas causam sensações adversas. “O que não for possível manter, deve ter alterações gradativas para gerar boa adaptação”, explica Mirna Blum, enfermeira especializada em obstetrícia e ginecologia e docente do curso de Cuidador de Idosos do Senac Santos.
Não ao tédio!
Muito tempo sem fazer nada causa aborrecimento, impaciência e tristeza. Busque por entretenimento com a possibilidade de realização de casa idoso. Estimular a leitura de livros, propor partidas de jogos de tabuleiro, dominó ou de memória estimulam muitos sentidos. Evite os dramas com histórias muito tocantes, dando preferência às comédias, romances e até documentários, recomenda Marcia Cristina Richieri, enfermeira, pedagoga e docente da área de saúde e bem-estar do Senac Osasco.
Em movimento contínuo
Não é preciso parar com a rotina de exercícios. Durante o isolamento, ajuda a passar o tempo de forma saudável. Procurar na internet alguns exercícios leves como alongamentos, yoga, pilates, dança e até musculação. “Só é importante conhecer os limites físicos de cada um para prevenir acidentes, além de acompanhar bem de perto as práticas”, diz Marcos Rodrigues de Oliveira, técnico de enfermagem, socorrista e docente dos cursos da área de saúde e segurança do trabalho no Senac Santos.
Hobby favorito
“Cozinhar, ouvir música, cultivar plantas, pintar, fazer artesanato ou outras ações que trabalham com o intelecto de maneira sutil, mas bastante positiva e efetiva, é muito útil para desenvolver a criatividade, estar ativo, além de espantar o ócio e o tédio. Isso independente do período de isolamento, é uma dica constante para manter a autonomia e lucidez, como possível, evitando infantilizar os idosos”, recomenda Mirna.
A tecnologia como aliada
“Usar a tecnologia a favor da qualidade de vida é sempre bom, mas atualmente, ela está sendo fundamental. Faça muitas ligações e chamadas de vídeos, sempre que possível, é claro. Converse sobre assuntos positivos e esperançosos, evite comentar casos negativos e tristes, mas sem esconder os fatos, especialmente durante esse período de confinamento causado por uma pandemia” orienta a docente e especialista nos cuidados com idosos, Marcia Richieri.
Mente e corpo saudáveis
“Além de fazê-lo beber água regularmente, é ideal proporcionar minutos de banho de sol, sempre antes das 10 horas e depois das 16 horas, para o corpo absorver vitamina D. Alguns estudos indicam que essa vitamina ajuda no tratamento e prevenção da demência, como o Alzheimer, dependendo, é claro, de uma série de fatores e patologias, bem como o funcionamento biológico de cada um”, explica Marcos Rodrigues.